CÓMO NO HACER UNA LONCHERA SALUDABLE🍕

Charlie Munger, el socio de Warren Buffett uno de los hombres más ricos del mundo, es conocido por su sabiduría sobre decisiones de inversión y de vida.

Uno de sus consejos más famosos es sobre la importancia de evitar la estupidez en lugar de buscar la brillantez. Munger a menudo enfatiza el concepto de "inversión", que implica mirar los problemas al revés o desde el extremo opuesto.

Esto aplica para muchas cosas en la vida.

Pero hoy lo vamos a mirar en el tema de las loncheras saludables.

¿Cómo hacer una lonchera NO saludable?🍕

No incluyas ni frutas ni verduras en la lonchera.
Empaca gaseosas, jugos procesados, bebidas deportivas o bebidas energéticas. Entre menos vitaminas y minerales y más azúcar, mejor.
Incluye alimentos procesados, como galletas, papas fritas, dulces, barras de chocolate, y snacks empacados con altos niveles de azúcares, grasas saturadas, conservantes y sabores y colores artificiales.
Los productos de panadería industrial son uno de los mejores aliados para lograr que la lonchera no sea saludable.
Si estas en un apuro, puedes incluir comidas rápidas. Siempre listas como los scouts.
Envía lo mismo todos los días. Así te ahorras tener que estar pensando en alternativas para que consuman diferentes nutrientes
Por último, asegúrate siempre de que sean porciones grandes. Así van a tener calorías (aunque sin nutrientes) de sobra.

Dejando el sarcasmo atrás, y aplicando el consejo de Munger, para hacer una lonchera saludable, lo más fácil es evitar los puntos anteriores.

¿Cómo hacer una lonchera saludable?🍉

Incluye frutas y verduras. Córtalas en formas divertidas para tus hijos.
Mi bebida favorita es el agua. Pero si a tu hijo le gustan los sabores, te recomiendo cualquiera de los Fuly Drinks.
En vez de procesados, elige alimentos como frutos secos (sin sal o azúcar añadida) y cereales integrales. Por ejemplo, en lugar de galletas, puedes incluir zanahorias baby con hummus o una pequeña porción de frutos secos.
En lugar de panadería industrial, hornea en casa utilizando ingredientes saludables como harina integral, avena, y endulzantes naturales como la miel, la estevia o el fruto del monje. Muffins de avena y plátano o barras de granola caseras son opciones nutritivas y deliciosas. El recetario de Fuly Kids te puede dar algunas ideas.
Las comidas hechas en casa permiten un mayor control sobre los ingredientes. Sánduches integrales con pechuga de pollo, atún o hummus, acompañados de vegetales son opciones rápidas y saludables.
Varia los alimentos a lo largo de la semana para exponer a tu hijo a diferentes sabores, texturas y nutrientes. Esto no solo es importante para una dieta equilibrada, sino que también ayuda a desarrollar una relación saludable con la comida.
Por último, asegúrate de incluir porciones adecuadas para la edad y el nivel de actividad de tu hijo. Utiliza recipientes de diferentes tamaños para separar las porciones y evitar el exceso de comida.