Hola,
No se pierdan el documental de Netflix "Hackea tu Salud: Los Secretos de tu Intestino” (link al final). Habla de manera sencilla de uno de nuestros temas favoritos: La microbiota intestinal.
¿Por qué es importante este tema? Porque un sistema inmune fuerte empieza con un sistema digestivo sano.
¿Qué es la microbiota? 🤔
Imaginen a la microbiota como un jardín dentro del cuerpo. Hay muchas plantas distintas que deben vivir en equilibrio. Algunas plantas ayudan a que todo funcione bien, pero otras pueden causar problemas si crecen demasiado.
Esas plantas, en el caso de la microbiota, son microorganismos como bacterias, hongos y virus que viven en el intestino y nos ayudan a digerir los alimentos, protegernos contra infecciones y mantener nuestro sistema inmunológico fuerte.
Un sistema inmune sano es un sistema digestivo sano
El 70% de las células inmunitarias residen en el intestino. Si tenemos una microbiota poco diversa tendemos a enfermarnos más, como pasa con los niños y los adultos mayores.
El entrenamiento inmunológico: Cómo cuidar la microbiota 🦠
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La digestión empieza en la boca😮:
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Comer despacio y masticar bien puede ayudar a la digestión y la absorción de nutrientes en el tracto gastrointestinal.
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Higiene dental: ¡Lleva a tus hijos al dentista! las limpiezas rutinarias ayudan a prevenir la acumulación de bacterias dañinas en la boca, que posteriormente llegan a la microbiota intestinal.
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Alimenta a tu hijo pero también su microbiota🍊:
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¿La comida favorita de la microbiota? ¡La fibra!
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Tener una dieta equilibrada, pero sobre todo variada, promueve la proliferación de una variedad de bacterias beneficiosas en el intestino.
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Por último y muy importante, evita el uso excesivo de antibióticos en tus hijos🚫💊:
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Los antibióticos eliminan las bacterias malas responsables de las infecciones, pero también las buenas. Esto aumenta el riesgo de enfermedades, problemas digestivos, así como de infecciones recurrentes.
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Dato de la semana: ¡El intestino tiene más neuronas que la espina dorsal!
Este newsletter es patrocinado por DGSTY BOOSTER es un complemento funcional y delicioso, cuenta con ingredientes que mejoran la digestión de los niños. Contiene citrato de magnesio, prebióticos y probióticos que promueven el crecimiento y la actividad de bacterias benéficas en el tracto intestinal y contribuyen a reducir trastornos digestivos😊.
🤒 ¿Se enferman más los niños al regresar a clases? Hablamos sobre esto acá.
El link prometido... Hackea tu Salud: Los Secretos de tu Intestino.
Hasta la próxima,
Fuentes:
- https://nutresalut.com/2024/05/descifra-tu-salud-los-secretos-del-intestino/
- https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872016000700013 https://www.biocodexmicrobiotainstitute.com/es/la-microbiota-intestinal-el-aliado-de-nuestro-sistema-inmunitario
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0210570521000583
- https://www.bbc.com/mundo/noticias-45640966
- https://www.biocodexmicrobiotainstitute.com/es/la-microbiota-intestinal
