EL PODER DE LA VITAMINA D 🌤️

La vitamina D es un nutriente que juega un papel vital en numerosas funciones del cuerpo. A pesar de su importancia, una gran parte de la población mundial, incluidos los niños, tienen una deficiencia de esta vitamina esencial.

😥 Consecuencias del Déficit de Vitamina D

Afecta la capacidad del sistema inmunológico para combatir infecciones y puede aumentar el riesgo de enfermedades autoinmunes.
Se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas
como enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
También puede influir en la salud mental, contribuyendo a la depresión y otros trastornos.
La falta de vitamina D puede llevar a enfermedades óseas como la osteoporosis.

☀️ ¿Cuáles son las causas?

El factor más importante es la reducción de exposición al sol.

La urbanización y el aumento del tiempo en interiores reducen la exposición al sol, esencial para la síntesis de vitamina D.
El uso de protectores solares, aunque protegen contra el cáncer de piel, también limitan la producción de vitamina D en la piel.
Las dietas modernas frecuentemente son bajas en fuentes naturales ricas en vitamina D.

🔻¿Qué cifras tenemos del déficit de Vitamina D?

No tenemos cifras en Colombia, pero si de otras regiones:

El 40% de la población europea,
El 50% de la población de Medio Oriente,
El 80% de la población en India sufren de deficiencia de vitamina D.

En niños:

Alrededor del 61% de los niños en Estados Unidos tienen niveles insuficientes de vitamina D, mientras que en Canadá, la cifra alcanza el 68%.

Se cree que esta deficiencia puede ser menor en Colombia debido a su latitud (está en una zona con mayores horas de luz solar).

🐟 ¿Cómo aumentar los niveles de Vitamina D?

La principal forma de obtenerla es exponerse al sol. Es importante hacerlo de manera segura, limitando la exposición para evitar quemaduras solares y daño a la piel. La duración puede variar según la época del año, la hora del día, la ubicación geográfica y el tono de piel.
Consumir alimentos ricos en Vitamina D como pescados grasos como salmón, trucha y atún, aceite de hígado de bacalao, yema de huevo, hígado y productos lácteos fortificados. Algunos tipos de hongos también contienen vitamina D.
Suplementos y alimentos fortificados. Algunos alimentos son fortificados con vitamina D (revisa etiquetas), como leches vegetales y algunos tipos de jugo de naranja. En Fuly, el Immuny Drink tiene vitamina D (600UI por porción).