QUÉ VIRUS TAN BRAVO EL QUE ESTÁ DANDO… 😷😰
En mi casa no logramos escapar a los virus respiratorios que están dando. Y me da la impresión de que está por todas partes. Me recuerda COVID.
Y no me quiero ni imaginar como va a ser cuando ya todos los niños vuelvan a clase. Pero bueno… parte del paseo como dicen.
Es muy difícil escapar del todo, pero si podemos tomar medidas que nos ayuden a prevenir el virus o que por lo menos no pegue tan duro.
Aquí les comparto 7 hábitos, basados en la ciencia, que pueden ayudar a mitigar las enfermedades de regreso a clases:
7 hábitos que ayudan:
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🫧 Lavarse las manos
Lavarse las manos con agua y jabón reduce hasta en un 50% las infecciones respiratorias y gastrointestinales en niños. No suena glamuroso, pero es de lo más efectivo.
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🧴Alcohol en gel como complemento, no reemplazo
Cuando no hay acceso fácil a agua y jabón, el alcohol en gel (mínimo 60%) es una gran herramienta. En colegios que lo implementaron bien, se redujo el ausentismo hasta en un 43%.
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💨 Ventanas abiertas
Abrir ventanas, ventilar espacios cerrados, incluso en casa. La buena ventilación reduce significativamente la transmisión de virus respiratorios.
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💤Dormir bien y comer mejor
El sistema inmune infantil necesita gasolina. Dormir lo suficiente y comer bien fortalece sus defensas. No es coincidencia que cuando duermen mal, se enferman más fácil.
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💉 Tener vacunas al día
Mantener al día las vacunas es protección. Un niño vacunado no solo se enferma menos, también protege a los demás. Hablamos al respecto aquí.
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🤒 El descanso y bajarle al estrés también es medicina
Aunque tengan síntomas leves, como tos o fiebre bajita, muchos niños siguen yendo al colegio… y eso perpetúa el contagio.
Vale más un día de descanso que una semana de recaídas.
El estrés sostenido puede debilitar el sistema inmune. Jugar, abrazar, leer juntos, tener rutinas predecibles... todo eso también es salud.
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🛡️ Reforzar el sistema inmune con micronutrientes
Más allá de frutas y verduras, hay micronutrientes esenciales que fortalecen el sistema inmune: zinc, vitamina C, vitamina D, probióticos, entre otros.
📚 Gombart et al., 2020 – Nutrients (MDPI)
Immuny de Fuly Kids reúne estos de forma deliciosa y fácil de tomar todos los días. No es una cura mágica, pero sí les va a ayudar, como se evidencio en este estudio que hicimos con niños.
Se que parecen consejos obvios, pero veces lo que más ayuda es simplemente recordar que lo básico funciona. Y funciona mejor si lo hacemos todos los días, no solo cuando ya hay mocos por todas partes.
Buena suerte en el regreso a clases!