EL DEPORTE QUE DEBERÍAN HACER TUS HIJOS 🤯

Hola,

Si eres nuevo por aquí, en cada email hablo de un tema relevante para el bienestar de los niños de manera sencilla y basada en datos. Este es el #54.

Antes de contarte cuál es el deporte ideal para los niños, un maravilloso anuncio parroquial:

Estuvimos reunidos con los amigos del Gran Fondito de Mariana Pajón, donde Fuly Kids estará como patrocinador oficial. Será el próximo 12 y 13 de octubre en el Parque Norte de Medellín. Además de vivir dos días llenos de deporte, 40 niños tendrán la oportunidad de ser emprendedores en el Mini Market que tendremos junto a Kids Corner. Por un par de horas, podrán atender un toldo con ventas para el público.

Fin de anuncio parroquial.

¿El deporte ideal? 🤔🤾🎾🏀

Cada etapa tiene sus necesidades, lo importante es que disfruten y se mantengan activos:

Bebés y menores de 3 años: el ejercicio físico debe ser una parte de su día a día y una forma de descubrir el mundo. Gatear, arrastrarse, saltar, bailar, trepar y correr ayudan con la psicomotricidad, coordinación y equilibrio.
De 3 a 5 años: Pueden ser natación, gimnasia, atletismo y artes marciales. Lo importante es enfocarse en la diversión.
De 5 a 7 años: Acá lo ideal es mezclar deportes individuales (para disciplina y coordinación) y de equipo (para compromiso y esfuerzo)… Es bueno que exploren varios deportes hasta que descubran el que más les gusta.
De 7 a 12 años: En esta etapa (y ojalá el resto de la vida) lo importante es practicar deporte, sea el que sea, lo fundamental es que forme parte de su rutina diaria.

No se trata de obligarlos a hacer deporte ni de ejercer más presión sobre ellos para que sean los mejores. De hecho, esto puede ser perjudicial.

Nota: En el Gran Fondito podrán participar desde los 2 años.

Nota 2: Daniel no está de acuerdo con que haya un deporte ideal según la edad. Para él, el deporte ideal es el que quieran hacer.

Si quieres que tus hijos se enfermen menos o con síntomas más leves… ¡El deporte los puede ayudar!

👉Aumento de células inmunitarias: Durante y después del ejercicio, se incrementa el número de células inmunitarias, como linfocitos y macrófagos, esenciales para combatir infecciones.

👉Mejora de la circulación: Una investigación encontró que los niños que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de resfriarse. El ejercicio ayuda a la circulación, las células del sistema inmunológico se mueven mejor por el cuerpo y hacen su trabajo de manera más eficiente.

👉Reducción del estrés: Otro estudio, publicado en el Journal of Science and Medicine in Sport, examinó el efecto de la actividad física en los niveles de estrés de los niños entre 10 y 13 años. Los resultados mostraron que los niños que hacían más de una hora de ejercicio al día producían menos cortisol (la hormona del estrés) en “tareas estresantes” que aquellos que eran menos activos. Tener menos estrés fortalece el sistema inmunológico.

Dato curioso: El Colombiano ganador de medalla de plata, Ángel Barajas, empezó a practicar gimnasia gracias a un personaje de televisión: Sportacus. Un claro ejemplo de que lo que ven los niños puede influir positiva o negativamente en ellos.

Hasta la próxima,