¿CUÁNTA PROTEÍNA NECESITA TU HIJO?🚨🍗

¡Lo logramos! Aunque nos costó unos cuantos huevos 😂🥚.

Esta semana lanzamos la nueva malteada de Vainilla con proteína de huevo entero y almendras, con una de las formulaciones más robusta a la fecha en Fuly Kids: Sus funcionalidades: crecimiento e inmunidad (si, tiene vitamina C, zinc, selenio). La puedes conocer aquí.

Así que es una buena ocasión para que hablemos sobre proteína.

Cuando pensamos en proteína muchas veces pensamos en músculos; pero la proteína es un componente de muchas otras partes del cuerpo como el cabello, los huesos, la piel y la sangre.

La proteína no solo hace que tu hijo crezca, sino que también:

Es esencial para fabricar neurotransmisores, las sustancias químicas que permiten la comunicación entre neuronas. La serotonina (que regula el estado de ánimo), la dopamina (que controla la motivación y el placer) y la norepinefrina (relacionada con la concentración) dependen de aminoácidos que provienen de la proteína.

El cuerpo usa proteína para fabricar anticuerpos, que son quienes lo defienden de virus y bacterias. Si no recibe suficiente, puede enfermarse con más frecuencia, tener gripas largas o recuperarse más lento de cualquier infección.

¿Tu hijo tiene problemas para dormir? Puede que esté consumiendo poca proteína. El cuerpo necesita un aminoácido llamado triptófano (que está en alimentos como el huevo y el pescado) para producir melatonina, la hormona del sueño. Además, las proteínas ayudan a estabilizar los niveles de glucosa durante la noche, evitando despertares nocturnos.

Y ¿Cuánta proteína necesita?

Importante: Como cada niño es único, estos valores pueden cambiar, especialmente si realiza mucha actividad física o está en proceso de recuperación de alguna enfermedad (también deben tener en cuenta el peso).

¿Y si no come suficiente proteína? 🚨

• Cansancio frecuente o falta de energía
• Retraso en el crecimiento
• Enfermarse muy seguido
• Pérdida de masa muscular
• Cabello, uñas y piel débiles

Si notas varios de estos síntomas, lo mejor es hablar con su pediatra para evaluar la alimentación y descartar otras causas.

Te dejo algunas fuentes de proteína que puedes incluir cada día fácilmente:

1. Huevos: Una fuente completa de proteínas y muy versátil.
2. Carnes magras: Pollo, pavo, res y cerdo.
3. Pescado y mariscos: Salmón, atún, camarones y sardinas.
4. Lácteos: Leche, queso, yogur natural.
5. Legumbres: Lentejas, garbanzos, frijoles.
6. Frutos secos y semillas: Almendras, nueces, semillas de chía y de girasol.
7. Soja y derivados: Tofu, leche de soja.
8. Quinoa.
9. Y por supuesto las malteadas de Fuly, que además son excelente fuente de Vitaminas A,C,D,E, B5, B6, B12, Selenio, Zinc, Calcio y Magnesio. Además contienen colina e inulina.

¿Cuánta proteína tiene cada alimento? Algunos ejemplos:

Dato de la semana: En un estudio en Malawi en el que dieron un huevo diario a niños de 6 a 15 meses y encontraron un impacto significativo en su desarrollo cerebral, este resultado fue porque contiene Colina, Folato, Zinc, Vitaminas B6 y B12, todos pueden ayudar con la función cerebral.

Podcast recomendado: ¿Por qué a los niños les duele crecer?.

 

• How Much Protein Does My Child Need?
  
• Protein Needs for Teens: How Much Protein Should a 13-Year-Old Consume?
  
• Impacto de la deficiencia de proteínas en tu salud: señales y riesgos
  
• Dietary Protein Intake and Human Health – PMC (NIH)
  
• The Effect of Eggs on Early Child Growth in Rural Malawi