Hola,
¿Tu hijo se enferma? ¿le da fiebre o mocos? Perfecto, su sistema inmune está funcionando.
Un buen sistema inmune no es aquel que no se enferma, sino el que responde en el momento requerido y se recupera rápidamente.
Cuando un niño tiene síntomas como fiebre o mocos está demostrando que su sistema inmune está trabajando, se está defendiendo. Esto hace parte del entrenamiento inmunológico (lo detallo adelante); sin esto, sería mucho más difícil identificar otras enfermedades más graves que podrían estar avanzando en el cuerpo sin señales obvias.
¿Y entonces, cada cuánto se debería enfermar un niño?
En un artículo de 2003, publicado por la Revista Médica Británica, encontraron que los niños más pequeños sufren de 6 a 8 resfriados al año (adultos de 2 a 4).
También encontraron que los niños le dan más infecciones respiratorias que las niñas, pero solo en los primeros años de vida.
Existen hábitos que pueden ayudar a los niños a mantener un sistema inmunológico saludable.
El entrenamiento inmunológico: Los pilares de las defensas fuertes
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Exposición a la naturaleza🪴:
A través del contacto con el mundo natural, los niños están expuestos a un montón de microorganismos que estimulan su sistema inmunológico. -
Alimentación🍓: Puede sonar repetitivo, pero…
Una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.
Nutrientes como las vitaminas C, D, el zinc, y el selenio son particularmente importantes para la salud inmunológica (y todos están en nuestro Immuny Booster). -
El sueño💤:
Dormir bien es tan importante como la alimentación. La mayoría de los niños necesitan dormir entre 9 y 12 horas por noche, dependiendo de su edad. La rutina del sueño es crucial. -
Ejercicio🏋️:
Que además beneficia su salud física, desarrollo motor, y bienestar mental. Mejora la circulación y la función saludable de las células inmunitarias. (También mejora la calidad de sueño). -
Manejo del estrés😰:
El estrés debilita el sistema inmune. Y sí, los niños también se estresan y tienen ansiedad. Prueba con técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga (mi preferido). Tenemos podcasts sobre estos tres temas, te dejo links al final del email. -
Higiene🧼:
Una de las temporadas en las que se enferman más los niños es durante los primeros años de colegio. La exposición a otros espacios y personas implica exposición a nuevos gérmenes. Enséñale a los niños a lavarse las manos y cubrirse la boca al toser y estornudar. - Vacunas💉: Un tema polémico, que no debería serlo, y que hablamos en este Newsletter.
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Podcasts recomendados:
Hasta la próxima,
Fuentes:
- https://parentdata.org/how-often-kids-sick/
- https://www.youtube.com/watch?v=HcSC1Imt6HU
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(03)12162-9/fulltext
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4357298/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7713184/
- Studies of the community and family: acute respiratory illness and infection
- https://www.reidhealth.org/blog/how-can-i-help-my-child-build-a-strong-immune- system#:~:text=Serve
