¿A TU HIJO LE DUELEN LAS PIERNAS EN LA NOCHE? 🦵

Hola,

A los niños les duele crecer, literalmente.

Este newsletter está inspirado en el episodio del podcast que grabamos con el Dr. Juan Felipe Ramírez, ortopedista infantil y puedes escucharlo acá.

¿Por qué a algunos niños les duele crecer?
La principal teoría es que los huesos crecen más rápido que los músculos. Especialmente de noche, que es cuando el cuerpo produce más hormona de crecimiento.

El musculo se estira de forma forzada y eso duele. Por eso el dolor casi siempre es nocturno y en ambas piernas y sin señales de alarma visibles como inflamación o enrojecimiento.

La herramienta:

¿Cómo prevenir o aliviar los dolores del crecimiento?

Estas fueron las recomendaciones del Dr. Ramirez.

1. El masaje: El contacto físico libera endorfinas, calma la inflamación y fortalece el vínculo con tu hijo. Puedes hacerlo con una crema o gel de caléndula como base.

2. Compresas de calor: El calor relaja el músculo y mejora la circulación. En la mayoría de los casos es más efectivo que el frío. Una bolsita térmica en las pantorrillas o muslos puede reducir el dolor en minutos.

3. Los estiramientos (el consejo estrella del Dr ⭐)
Esta es una herramienta buenísima y poco utilizada. El Dr. Ramírez enseña este estiramiento sencillo que puedes hacer con tu hijo antes de dormir o convertirlo en un ritual preventivo.

Acuesta a tu hijo boca arriba.
Pon una mano sobre la rodilla para que no se doble.
Con la otra mano lleva el pie hacia arriba, apuntando los dedos hacia la espinilla.
Mantén 10 segundos. Repite 3 veces por pierna
Variante: dobla la rodilla y lleva el talón hacia los glúteos (estira el cuádriceps).
Demostración en el episodio, min 12:48.

Un tip más: vitamina D

En el podcast también hablamos de esto. Es muyyy importante para la salud osteomuscular. Funciona como la llave que regula cómo el calcio entra a los huesos y músculos. El problema es que la mayoría de los niños y adultos tenemos déficit. Por lo que en algunos casos recomiendan complementar o suplementar con vitamina D a niños con dolores de crecimiento.

Nuestro Immuny y nuestras Malteadas contienen vitamina D, y la malteada también aporta calcio. 💛

Y por último, ¿cómo diferenciar los dolores de crecimiento de otros? Para eso te dejo este cuadro