3 MASAJES PARA LA GRIPA 😷
Hola,
Desde que recuerdo he tenido rinitis y en épocas como estas suelen aparecer más crisis de las que me gustaría. Esa sensación de congestión constante, presión en la cara y dificultad para dormir la conozco demasiado bien.
Y cuando veo a un niño pasando por algo parecido por cuenta de una gripa pienso en lo incómodo que se siente en su propio cuerpo.
Hay algo que a mi me ha ayudado y que en los niños puede también generar alivio: los masajes.
3 masajes para ayudar a tus hijos en temporada de gripa
Puede hacerlos 1–2 veces al día, especialmente antes de dormir.
Coloca las yemas de los dedos a cada lado de la nariz junto a las fosas nasales.
Haz movimientos circulares suaves hacia afuera durante 30–60 segundos, con presión ligera y constante. Este masaje podría ayudar a aliviar la sensación de nariz tapada y favorecer la respiración.
2. Masaje de espalda para movilizar secreciones
Este masaje combina movimientos suaves que estimulan la zona pulmonar y ayudan a tener un momento de relajación.
Comienza con puños suaves, haciendo presiones rítmicas en la zona media de la espalda.
Continúa con pequeños golpecitos ligeros con la yema de los dedos (como pulguitas) en la parte baja.
Luego realiza círculos amplios y lentos con la palma de la mano.
Finaliza con movimientos cruzados tipo criss-cross, deslizando las manos en forma de X alternada.
Durante la gripe es común que aparezca dolor muscular y dificultad para conciliar el sueño.
Con movimientos largos y lentos, masajea brazos y piernas en dirección hacia el corazón. Luego continúa en hombros y espalda con movimientos suaves y repetitivos. Acompaña con respiración profunda: inhalen 4 segundos, exhalen 4 segundos.
Estos pueden ayudar a traer un momento de calma y relajación para descansar mejor.
Algunas recomendaciones si los pones en práctica:
- No realizar masajes si hay fiebre alta activa. No queremos sumar estímulos cuando el cuerpo ya está trabajando intensamente
- Evita presión fuerte o en zonas dolorosas.
- No uses aceites con mentol o eucalipto en niños pequeños sin indicación médica.
- Si los síntomas empeoran o duran más de lo habitual, consulta al pediatra.
Un dato interesante 🤍
Estudios muestran que el masaje puede reducir el cortisol, menos cortisol significa menor carga de estrés fisiológico, algo muy importante para cuando el sistema inmune está trabajando.
Eso sí: el masaje no sustituye un tratamiento médico ni elimina los virus. Pero sí puede mejorar los síntomas, el descanso y la regulación del estrés además de ser un momento de conexión con tu hijo.
Nota: Imágenes 1 y 2 tomadas de Storybook
