👁️ ¿CÓMO DISMINUIR EL TIEMPO EN PANTALLA DE LOS NIÑOS?📺

"Entre más te conectas, más te desconectas”

Lo más importante con las pantallas es nuestro ejemplo. De nada sirven los datos que les vamos a compartir si nosotros mismos no tenemos una relación saludable con las pantallas.

Un adulto pasa en promedio 7 horas y 4 minutos frente a una pantalla cada día (dato de 2023).

El ejemplo es la orden silenciosa.

¿Cuánto tiempo de pantalla están teniendo los niños?

Una investigación de Common Sense Media encontró :

🔴 Los niños entre 2 y 6 años están pasando 2.5 horas en promedio frente a pantallas.

🔴 Niños de 7 a 12 años pasan un promedio de 5.5 horas al día usando pantallas, y

🔴 Los adolescentes de 13 a 18 años pasan más de 8.5 horas al día en pantallas.

¡Todos exceden las recomendaciones de tiempo en pantalla para la edad!

¿Cuáles son las recomendaciones de uso de pantallas?

Las recomendaciones de la Asociación Americana de Pediatría (AAP) son:

🚫 Niños de 0-2 años: Cero pantallas. Únicamente para videollamadas con padres o familiares.

🕛 Niños de 3 a 5 años: Máximo una hora al día. Siempre acompañados por los padres para ayudarlos a entender lo que ven.

🕐 Niños de 6 años en adelante: No más de dos horas.

Las pantallas no son buenas o malas por sí mismas. Es la relación que tengan nuestros hijos con ellas lo que puede generar efectos positivos o negativos. Miremos.

Efectos positivos de las pantallas en los niños:

👩‍🏫 Las pantallas pueden ser poderosas herramientas educativas, pues todo lo digital permite personalizar la experiencia de aprendizaje según las necesidades y el ritmo de cada niño.

🎮 Algunos juegos y aplicaciones pueden ayudarles a mejorar habilidades cognitivas, como la resolución de problemas y la memoria (Brain Pop, Toca Boca Series, ABC Mouse, DragonBox Series, Math Bingo, entre otras).

❤️ Existen aplicaciones diseñadas específicamente para apoyar el aprendizaje de niños con dislexia, autismo, déficit de atención e hiperactividad (TDAH) (Proloquo2Go, Dyslexia Quest, Brili Routines, Epic Win, Endless Reader, entre otros).

👨‍👩‍👧‍👦 Permiten a los niños mantenerse en contacto con amigos y familiares, especialmente cuando el contacto físico es limitado.

Y lo más importante, para nosotros:

💻 Ayudan a los niños a desarrollar habilidades digitales esenciales para su futuro (Kodable por ejemplo).

Los problemas surgen cuando hay un mal uso de las pantallas.

Problemas por el mal uso de pantallas en los niños:

😔 Existe evidencia de que una mayor exposición a las pantallas trae mayor riesgo de obesidad.

😴 Genera efectos adversos en el sueño, tanto en la calidad como en la duración.

🤔 Afecta cómo los niños y adolescentes piensan y organizan sus tareas (funcionamiento ejecutivo).

🚌 Está asociado a un peor rendimiento académico.

😡 Problemas emocionales o de comportamiento como ansiedad, baja autoestima y síntomas depresivos.

😑 Puede generar anhedonia, que es la reducción de la capacidad para experimentar placer.

¿Qué dicen los expertos que debemos hacer?

Les compartimos recomendaciones de médicos y pediatras en ciencias del comportamiento.

Los expertos dicen que lo que debemos hacer es reducir el tiempo de pantalla de los niños (¿Qué otra respuesta esperabas?).

Pero la pregunta no es qué, sino cómo….

Lo más efectivo es ser un buen ejemplo en el uso de pantallas para los niños. Pero si no puedes serlo, aquí te dejamos:

🎯 10 tácticas fáciles, prácticas y efectivas de disminuir el tiempo en pantalla de los niños

Saber qué hay que hacer es muy diferente a hacerlo. Así que me fuimos a investigar cómo hacerlo desde un enfoque de las ciencias del comportamiento. O sea lo más fácil posible.

Le pedimos a ChatGPT que nos ayudara a diseñar estrategias para lograr disminuir nuestro tiempo diario de uso de pantallas basado en las ciencias del comportamiento, lo que implica que sean tácticas prácticas y que requieran el menor esfuerzo posible de nuestra parte. Luego le pedimos que propusiera, con esa misma lógica, tácticas para disminuir el tiempo en pantalla de los niños. Esto fue a lo que llegamos:

"Zonas libres de pantallas" en casa: Como los dormitorios y la mesa del comedor.
"Tickets de pantalla": Utiliza un sistema de "tickets" o "vales" que los niños puedan canjear por tiempo de pantalla. Cuando se acaban los tickets del día o de la semana, no pueden usar más pantallas.
Horarios fijos para el uso de pantallas Solo usarlas en ventanas de tiempo concretas.
Hacer días sin pantalla: Y hacerlo con días temáticos como "día de arte", "día de ciencia", o "día de cocina”.
Contenedores de dispositivos durante las reuniones familiares: Crear la regla de poner todos los dispositivos en un contenedor específico durante las reuniones familiares o eventos especiales.
Leer antes de dormir: Reemplaza el tiempo de pantalla antes de dormir con libros también ayuda a mejorar el sueño. Si se lo lees tu, los ayudara a estrechar su vinculo.
Tiempo de pantalla en grupo: Convertir el tiempo de pantalla en una actividad grupal programada, como noches de cine familiar, noche de aprender algo nuevo turno de videojuego todos juntos, o aprendizaje en familia en lugar de permitir el uso individual constante.
Uso de alarmas y relojes tradicionales: En lugar de usar dispositivos electrónicos como alarmas o relojes, vuelve a los despertadores y relojes tradicionales para reducir la dependencia de los dispositivos desde el inicio y final del día.
Poner libros y juegos de mesa de fácil acceso a los niños: Mantener libros, rompecabezas y juegos de mesa en áreas comunes de la casa para que sean la primera opción antes que la pantalla.
Actividades al aire libre programadas: Ir al parque, jugar con una pelota o salir a caminar para alentar el ejercicio físico y reducir el tiempo de pantalla. La clave está en programarlo.

Tácticas de ñapa:

Involucrar a los niños en tareas del hogar: Esto no solo reduce el tiempo de pantalla, sino que también enseña responsabilidad y habilidades prácticas.
Desafíos sin pantalla en familia: como construir la torre más alta con bloques o una búsqueda del tesoro promoviendo el juego físico sobre el digital.
Participación en actividades extraescolares: Si tienes la posibilidad, inscribe a los niños en actividades extraescolares que disfruten.