Hola,
¿Qué pensarías si te digo que dedicando nueve minutos al día de forma consiente podrías mejorar la relación con tus hijos y hacerlos sentir mejor emocionalmente.?
El neurocientífico Jaak Panksepp, conocido por su trabajo sobre cómo el cerebro procesa emociones, descubrió que:
👉 Los primeros nueve minutos de una experiencia son los más importantes para formar lazos emocionales y estabilizar las emociones.
La Regla de los 9 minutos se basa en su investigación e identifica tres momentos del día en los que la atención y cariño pueden impactar el bienestar emocional de los niños.
☀️Los 3 minutos de la mañana
La forma en que nos despertamos define nuestro día (lo mismo pasa con los niños):
- Despiértalos suavemente: Siéntate en su cama, dales un beso y un abrazo. Los niños que tienen despertares positivos tienden a mostrar menos ansiedad y mejor rendimiento escolar.
- Acompaña: Pasa unos minutos junto a ellos, pregúntales qué esperan del día y comparte un momento tranquilo. Esto no solo mejora su humor, sino que también puede mejorar su comportamiento a lo largo del día.
🎒Los 3 minutos después del colegio
El segundo momento es justo después de que salen del colegio, si tienes la posibilidad de recogerlos:
- Recíbelos con alegría: con una sonrisa y hazles saber lo feliz que estás de verlos.
- Interésate por su día: Pregúntales cómo ha sido su jornada, pero evita interrogarles exhaustivamente. Puedes compartir algo de tu día para abrir la conversación.
💤Los 3 minutos antes de dormir
Estos minutos pueden extenderse pero son muy importantes para la calidad del sueño de los niños.
- Establece una rutina calmada: Lee un cuento, habla sobre el día o sobre las cosas que los hicieron felices, hazles un masaje o simplemente acompáñalos en la cama mientras se relajan.
- Refuerza su seguridad emocional: Asegúrate de que se sienten seguros ¡Diles que los amas!. Esto puede ayudarles a tener un sueño más tranquilo y reparador.
Lo importante es que ese tiempo sea de calidad (y constante), y que tus hijos sean la prioridad exclusiva durante esos minutos. No el trabajo, no en el celular, no las preocupaciones del día.
- Podcast recomendado: Rutinas sencillas para niños felices.
Hasta la próxima,